Was kann man tun wenn man nicht schlafen kann?

Seit Jahren leide ich unter Schlafproblemen. Wie andere Menschen auch, lege ich mich hin, sobald meine Augenlider schwer werden. Früher war es ganz normal, dass ich bereits nach relativ kurzer Zeit eingeschlafen bin. Derzeit ist es jedoch so, dass ich einfach nicht einschlafen kann, obwohl ich sehr müde und erschöpft bin. Sobald ich meine Augen schließe, fangen meine Gedanken an zu kreisen. Die Ernsthaftigkeit mancher Themen, die mir in den Sinn kommen, lässt mich so intensiv darüber nachdenken, dass mein Schlaf verfliegt.

Ich habe viele vorgeschlagene Methoden ausprobiert, die bei Schlafproblemen helfen sollen. Mir wurden so einige Hausmittel empfohlen. Von warmer Milch über Beruhigungstee bis hin zu Ölen und Extrakten zum Einreiben oder die Einnahme von Baldrian. Ich habe angefangen, abends ein Buch zu lesen; Hörgeschichten, Podcasts, Regen-Ozean- u. Entspannungsgeräuschen zu lauschen oder einfach über ein Tablet im Internet zu surfen. Filme oder Serien über Streaming-Dienste haben mir eher den Schlaf geraubt, als mich müde werden zu lassen. Zu Schlaftabletten habe ich bisher noch nicht gegriffen, ich habe es aber mit homöopathischen Mitteln versucht. Letztendlich hat meiner Meinung nach zwar vieles das Einschlafen angenehmer gemacht, jedoch trat der ersehnte Schlaf erst nach 30 bis 60 Minuten ein. Außerdem wache ich jede Nacht mehrmals auf, das Einschlafen ist dann wiederum sehr schwer. Durchschlafen und am nächsten Tag erholt aufstehen ist mir quasi nicht möglich!

Nun bin ich an einen Punkt angelangt, an dem mir jedes Mittel recht ist, sofern es mich zum Schlafen bringt. Geht es jemandem hier auch so? Was habt ihr gegen eure Schlafprobleme getan und wie lang hattet ihr damit zu kämpfen?