Welche Schlafposition ist am besten?
In welcher Position schläft man am besten? Ich habe des öfteren morgens Rückenschmerzen. Es liegt wahrscheinlich an meiner Schlafposition. Was ist die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen? Ich bin Seitenschläfer. Früher habe ich auf dem Bauch geschlafen. Da hatte ich dann zwar keine Rückenprobleme dafür aber Nackenschmerzen. Seit dem ich auf der Seite schlafe, zwickt es morgens aber im seitlichen Rücken. Ist es vielleicht besser auf dem Rücken zu schlafen? Welche Schlafposition ist denn nun am besten um meinen Rücken zu entlasten?
Neben der richtigen Matratze ist auch ein gutes Kissen wichtig. Seitenschläfer benötigen ein spezielles Kissen (Nackenstützkissen), in das sie nicht zu tief einsinken. Kissen mit Schaumstoffflocken- oder Daunen-Füllung sind deshalb eher nicht geeignet, wenn du auf der Seite schläfst.
Auf dem Rücken schlafen kann trainiert werden. Dazu drehst du dich immer bewusst in Rückenlage, wenn dir im Halbschlaf auffällt, dass du auf der Seite liegst. Es gibt auch besondere Kissen, die das fördern sollen.
Helfen kann auch, wenn du dich tagsüber ab und zu hinlegst - natürlich immer auf den Rücken. Dein Körper lernt dadurch allmählich, dass er auf dem Rücken liegen kann. Eine feste Matratze finde ich als Rückenschläfer übrigens am wichtigsten!
Ich glaube am gesündesten ist es auf dem Rücken zu schlafen. Aber wenn man eine vernünftige Matratze hat, die sich der Körperform anpasst, sollte auch auf der Seite schlafen kein Problem sein. Wichtig hierbei ist, dass die Wirbelsäule gerade liegt und nicht gebogen wird. Das kann die Rückenschmerzen verursachen. Also am besten mal schauen, ob die Matratze vielleicht erneuert werden muss oder eben versuche mal auf dem Rücken zu schlafen. Viel Erfolg und viele Grüße.
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